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2019年08月31日

夏の疲れ…

みなさん こんにちは リフォームclub の北村です。

今回は「夏の疲れ…」についてちょこっとお伝えしたいと思います。
今年の夏も大変な猛暑でしたね。一部の地域では40度を超えたところもあり、過酷な夏だったと思います。海やプール、さらには避暑地では、涼を求めた方々で大にぎわいだったと思います。しかし熱中症になり救急車で運ばれる方も多かったようです。

先日からは
 朝晩 過ごしやすくなってきましたが ・・・
この時期になると「どうも体調が優れない」「何か身体が疲れを感じている」「身体の疲れが抜けない」などなど ありませんか? この時期の代表的なこれらの症状
①身体を触ると下半身が冷たい   ②お腹を触ると筋肉が固い
という2点があるそうです。
そういえば・・・自分も…。つまり「身体が冷えている」ということです!
「夏なのに身体が冷えるの??」と意外に思う方も多いと思いますが、実はとても冷えているのです。 ひとつは冷房です。最近は節電の推奨で「エアコンの温度設定は28℃」というところも多いのですが、それでも冷える方は冷えるのです。 今年のような猛暑が続くと、就寝時のエアコンの使用法にも変化があります。昔はタイマーで冷房が切れるように設定していたのが、最近の夏の夜は、一晩中エアコンを付けて、寝苦しさを防ぐようにする方が多かったのではないでしょうか。一見、28℃という設定温度がほどよい感じもしますが、実は人により冷えてしまっている方が増えているそうです。誰もが28℃でいいとは限りません。もう少し高めの温度がいいという方もいれば、そうでない方もいらっしゃるのです。

あとは食べ物です!夏なのでどうしても冷たいものを摂りたくなりますよね?冷たい飲み物やアイスクリーム、ラーメンであれば冷麺などを選びがちになると思います。しかし、そのような食べ物を摂っていると、気がついたら身体の中が冷えてきているということを理解する必要があります。暑い日に冷たいものを摂るのは、体温調節として一時的に身体を冷やすのに有効なのですが、摂り方を誤ると必要以上に身体を冷やしてしまいます。つまり冷やし過ぎてしまうのです。 お腹を触ると分かるのですが、お腹が固い方は、お腹が冷えている証拠です。温める必要あります。 特に胃腸は、身体に入った栄養分を消化・吸収するところです。お腹の筋肉が固まると胃腸の機能が低下します。必要な栄養分を摂り入れることが困難になれば、あなたの身体はどうなるでしょうか?栄養が少なく、さらには疲れやすい身体に変わってしまいます。そして免疫力も低下するでしょう。すると、風邪などの感染症などにかかりやすくなります。また、薬を飲んでも吸収力が悪かったり、血流が悪かったりして身体全身に行き渡らないために効果が出にくく「風邪がなかなか治らない…」ということになりかねません。
対策と改善方法は?
■ しっかり湯船に浸かる(汗をかくくらい)
■ 冷たいものを取るのを控える
■ 寝る前にお腹をマッサージする(あちこち押すだけでOK)
■ 腹巻きなど、お腹を温める事を心がける
これは今からしっかりと行なう事で、冬の冷え対策、インフルエンザなどの感染症予防にもつながるそうです。 是非皆さん行なってみて下さい!

ではでは、本日も前向きに頑張っていきましょう!